Atkins Diet - Syarat-syarat Induction


Syarat-syarat Induction


1. Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 9.00pm.

2. Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram.

3. Makanan diproses dikilang selalu ditambah gula dan berkabohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol. 

4. Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam list makanan yang diharamkan diatas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.

5. Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway. 

6. Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.

7. Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.

8. Jangan sangka makanan tertentu itu berkarbohidrat rendah. Sebiji buah pear bersaiz sederhana ada 25 gram karbohidrat, sebiji telur ayam bersaiz besar cuma ada 0.6 gram karbohidrat! Check dulu! 

9. Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula atau artificial sweteener.

3 klik sini untuk komen..tq:

oakleyses said...

moncler, ugg, moncler, moncler outlet, north face outlet, canada goose, instyler ionic styler, canada goose outlet, mcm handbags, insanity workout, abercrombie and fitch, north face jackets, chi flat iron, ugg boots, celine handbags, nike air max, soccer jerseys, p90x workout, new balance outlet, valentino shoes, ghd, moncler, canada goose outlet, giuseppe zanotti, lululemon outlet, mont blanc pens, rolex watches, babyliss pro, wedding dresses, birkin bag, uggs outlet, bottega veneta, jimmy choo shoes, ugg soldes, canada goose uk, uggs on sale, reebok shoes, canada goose pas cher, iphone 6 case, canada goose outlet, ugg outlet, nfl jerseys, herve leger, soccer shoes, beats headphones, ferragamo shoes, asics shoes, hollister clothing, baseball bats, marc jacobs outlet

oakleyses said...

lululemon, scarpe hogan, burberry pas cher, hermes pas cher, sac vanessa bruno, tn pas cher, hollister, converse pas cher, ray ban pas cher, oakley pas cher, ralph lauren, lacoste pas cher, sac louis vuitton, nike air max, ralph lauren pas cher, sac michael kors, new balance pas cher, mulberry, vans pas cher, air jordan, nike trainers, nike blazer pas cher, michael kors uk, air max, barbour, ray ban uk, louis vuitton pas cher, timberland, longchamp pas cher, abercrombie and fitch, chaussure louboutin, north face, nike roshe run, vans outlet, hollister, mac cosmetics, nike roshe, longchamp, nike huarache, north face pas cher, nike air force, louis vuitton uk, michael kors canada, nike free pas cher, guess pas cher, hollister, nike free, longchamp, roshe run, louis vuitton

oakleyses said...

michael kors outlet, louis vuitton, true religion outlet, christian louboutin shoes, nike free, coach purses, nike air max, polo ralph lauren outlet, louis vuitton handbags, burberry outlet online, michael kors outlet online, coach outlet, michael kors outlet store, prada outlet, true religion, nike air max, coach outlet, polo ralph lauren, longchamp outlet online, coach outlet store online, red bottom shoes, burberry outlet online, kate spade outlet online, michael kors outlet online, nike shoes, kate spade handbags, christian louboutin outlet, michael kors outlet online, air max pas cher, jordan shoes, true religion outlet, nike air max, louboutin shoes, tiffany and co jewelry, louis vuitton outlet online, longchamp handbags, prada handbags, michael kors outlet online, longchamp outlet, gucci handbags, tiffany jewelry, louis vuitton outlet, chanel handbags, louis vuitton outlet, tory burch outlet, ray ban outlet