Atkins Diet (Induction) - Makanan yang tak boleh makan


Makanan yang tak boleh makan (Makanan Yang Diharamkan) Selama 2 Minggu Induction

1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spagetti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan???

Ingat! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahanapi terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda menghadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan ?habis? dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.
Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa. 

Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.

Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan keatas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda. 

Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita.

5 klik sini untuk komen..tq:

Anonymous said...

This design is spectacular! You certainly know how to keep a
reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start
my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.

I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.

Too cool!

my web blog: best android browser

oakleyses said...

moncler, ugg, moncler, moncler outlet, north face outlet, canada goose, instyler ionic styler, canada goose outlet, mcm handbags, insanity workout, abercrombie and fitch, north face jackets, chi flat iron, ugg boots, celine handbags, nike air max, soccer jerseys, p90x workout, new balance outlet, valentino shoes, ghd, moncler, canada goose outlet, giuseppe zanotti, lululemon outlet, mont blanc pens, rolex watches, babyliss pro, wedding dresses, birkin bag, uggs outlet, bottega veneta, jimmy choo shoes, ugg soldes, canada goose uk, uggs on sale, reebok shoes, canada goose pas cher, iphone 6 case, canada goose outlet, ugg outlet, nfl jerseys, herve leger, soccer shoes, beats headphones, ferragamo shoes, asics shoes, hollister clothing, baseball bats, marc jacobs outlet

oakleyses said...

lululemon, scarpe hogan, burberry pas cher, hermes pas cher, sac vanessa bruno, tn pas cher, hollister, converse pas cher, ray ban pas cher, oakley pas cher, ralph lauren, lacoste pas cher, sac louis vuitton, nike air max, ralph lauren pas cher, sac michael kors, new balance pas cher, mulberry, vans pas cher, air jordan, nike trainers, nike blazer pas cher, michael kors uk, air max, barbour, ray ban uk, louis vuitton pas cher, timberland, longchamp pas cher, abercrombie and fitch, chaussure louboutin, north face, nike roshe run, vans outlet, hollister, mac cosmetics, nike roshe, longchamp, nike huarache, north face pas cher, nike air force, louis vuitton uk, michael kors canada, nike free pas cher, guess pas cher, hollister, nike free, longchamp, roshe run, louis vuitton

oakleyses said...

michael kors outlet, louis vuitton, true religion outlet, christian louboutin shoes, nike free, coach purses, nike air max, polo ralph lauren outlet, louis vuitton handbags, burberry outlet online, michael kors outlet online, coach outlet, michael kors outlet store, prada outlet, true religion, nike air max, coach outlet, polo ralph lauren, longchamp outlet online, coach outlet store online, red bottom shoes, burberry outlet online, kate spade outlet online, michael kors outlet online, nike shoes, kate spade handbags, christian louboutin outlet, michael kors outlet online, air max pas cher, jordan shoes, true religion outlet, nike air max, louboutin shoes, tiffany and co jewelry, louis vuitton outlet online, longchamp handbags, prada handbags, michael kors outlet online, longchamp outlet, gucci handbags, tiffany jewelry, louis vuitton outlet, chanel handbags, louis vuitton outlet, tory burch outlet, ray ban outlet

dalia alaa said...

http://www.prokr.net/2016/09/tanks-isolation-companies-3.html
http://www.prokr.net/2016/09/tanks-isolation-companies-2.html
http://www.prokr.net/2016/09/tanks-isolation-companies.html